Εκτύπωση

High protein pancakes 🥞 makes 3-4 pancakes

3 large eggs or 2 hole eggs and 2 egg whites 🥚
1 scoop protein powder ( whey or plant based)
1 tbsp coconut flour or 2 tbsp oat flour
1/2 banana 🍌
1/2 tsp cinnamon / pinch of nutmeg
Pinch of salt

Blend everything together in a blender
Pour in an non stick pan and cook for 1-2 min per side

Serve with :
Peanut butter or any nut butter 🥜
Sugar free jam🍎
Maple syrup
Honey 🍯
Fruits 🍓🍒🍌

Pancakes πλούσια  σε πρωτεΐνη
3-4 pancakes 🥞🍌

3 μεγάλα αυγα ή 2 ολόκληρα + 2 ασπράδια 🥚
1 δόση σκόνη πρωτεΐνη ( απο γάλα η φυτική )
1 κουτάλια σούπας αλεύρι καρύδας ή 2 κ.σ αλεύρι βρώμης ( βρώμη στο μπλέντερ )
1/2 μπανάνα 🍌
1/2 κγ κανελα & πρεζα μοσχοκάρυδο & αλάτι

Οδηγίες :
Τοποθετούμε ολα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε .
Σε αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε το 1/4 του μείγματος και ψήνουμε 1-2 λεπτά απο την κάθε πλευρά

Σερβίρουμε με :
Φυστικοβούτυρο η ταχίνι
Μελι
Σιρόπι σφενδάμου
Μαρμελάδα χωρίς ζαχαρη
Φρούτα