Εκτύπωση

Intuitive eating

❤️‍🩹Πως μπορούμε να μάθουμε να τρώμε σωστά φροντίζοντας ταυτόχρονα την ψυχική μας υγεία αλλά και την υγεία του σώματος μας ⁉️

📈Ξέρουμε με δεδομένα ότι το 97% των διαίτων αποτυχαίνουν.

💣Συχνά το αποτέλεσμα είναι όχι μόνο να πάρουμε πίσω το βάρος που έχουμε χάσει αλλά να πάρουμε πίσω και παραπάνω.

✅Η συνειδητή διατροφή εστιάζει στην παρατήρηση των εσωτερικών ενδείξεων του σώματος μας όπως είναι η πείνα η πληρότητα και οι λιγούρες!

🍽Μερικές βασικές αρχές του Intuitive Eating!

🔸Αρνούμαστε την φιλοσοφία της δίαιτας!
🔹Θέτουμε στόχους που δεν σχετίζονται με την απώλεια βάρους!
🔸Κάνουμε ειρήνη με το φαγητό!
🔹Τιμάμε και ακούμε την πείνα μας!
🔸Νιώθουμε το αίσθημα του κορεσμού!
🔹 Αντιμετωπίζουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα χωρίς τη χρήση φαγητού!
🔸 Ανακαλύπτουμε το αίσθημα της απόλαυσης του φαγητού!
🔹 Σεβόμαστε το σώμα μας!
🔸 Αντιστεκόμαστε στην Κουλτούρα της δίαιτας που πολύ συχνά θα εμφανίζεται με αρνητικές σκέψεις!
🔹 Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας όχι επειδή θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος αλλά επειδή μας κάνει να νιώθουμε ευεξία και χαρά!
🔸Βοηθούμε το σώμα μας να νιώθει καλά με τροφές που μας αρέσουν και μας θρέφουν χωρίς αυστηρούς κανόνες!

✅Ζητήστε την βοήθεια ενός διαιτολόγου για να σας κατευθύνει σωστά🤝
.

🥑🥕🫑🧄🌯🥗🍝🥞🍠🍆🍑🥭🍗🌽🥕

📙2007-2019 Evelyn Tribole  |  The Original Intuitive Eating Pro