Εκτύπωση

🥦Τι είναι η ορθορεξία ⁉️

👩🏻‍💼Σε συνεργασία με την κλινική ψυχολόγο Ιακωβίνα Κουτουφά.

🍎Για να το θέσουμε απλά, η ορθορεξία είναι μια μη υγειής σχέση και εμμονή με το «καθαρό» και υγιεινό φαγητό.

📍Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά έχουν κάποια βασικά σημεία!

⁉️Ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της;

🔴Στον ελεύθερο σου χρόνο σκέφτεσαι πολύ το φαγητό, την οργάνωση, τις θερμίδες, την ποιότητα και την ποσότητα.

🔴Νιώθεις απίστευτες τύψεις και αίσθημα ντροπής εάν ξεφύγεις λίγο από την δίαιτα σου.

🔴Δεν μπορείς να δράσεις αυθόρμητα γύρω από το φαγητό και να πάρεις μια απόφαση τελευταίας στιγμής / πχ. να σε πάρει ένας φιλος σου και να πάτε για φαγητό χωρίς να το έχεις προγραμματίσει.

🔴Εάν μια μέρα ξεφύγεις, ξεσπάς και βασανίζεις τον εαυτό σου με πολύ αυστηρή δίαιτα ή / και έντονη γυμναστική για να κάψεις ότι «κακό» κατανάλωσες.

🔴Αντιλαμβάνεσαι όλα τα τρόφιμα σε δυο κατηγορίες, σαν κακά (βρώμικα) ή καλά (καθαρά) και δεν μπορείς να είσαι ουδέτερος/η γύρω από το φαγητό.

👀Τι συμβαίνει στο σώμα;

❌Όταν οι επιλογές τροφίμων γίνονται τόσο περιοριστικές, τόσο σε ποικιλία όσο και σε θερμίδες, η υγεία υποφέρει.
🚫Η διατροφή, παρόλο που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει τη βέλτιστη «υγεία», είναι πιθανό να είναι ανθυγιεινή, με διατροφικά ελλείμματα.
🔄Αυτά τα διατροφικά ελλείμματα μπορεί να μην είναι πάντα εμφανή, καθώς ένα άτομο μπορεί να συνεχίσει να «αισθάνεται» υγιές.

🙅🏼Ένα άτομο με ορθορεξία:

🔸Μπορεί εύκολα να απομονωθεί κοινωνικά, συχνά επειδή σχεδιάζει τη ζωή του γύρω από το φαγητό.
🔸Χάνει την ικανότητα του να τρώει διαισθητικά.

📍Υπάρχει θεραπεία;

✅Όταν κάποιος αναρρώνει από την ορθορεξία εξακολουθεί να τρώει υγιεινά, αλλά έχει μια διαφορετική κατανόηση του τι είναι υγιεινή διατροφή.
✅Συνειδητοποιεί ότι το φαγητό δεν θα τον κάνει καλύτερο άνθρωπο και ότι το να βασίζει την αυτοεκτίμησή του στην ποιότητα της διατροφής τους είναι άδικο και παράλογο.
✅Θα διαπιστώσει ότι ενώ το φαγητό είναι σημαντικό, είναι μόνο μια μικρή πτυχή της ζωής και ότι συχνά άλλα πράγματα είναι πιο σημαντικά.

‼️Αν δυσκολεύεσαι με συμπτώματα ορθορεξίας είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό.